당뇨 환자가 콘드로이친 영양제 먹어도 되나요? (콘드로이틴과 당 수치)
관절 건강하면 떠오르는 영양제는 누구나 잘 아는 콘드로이친입니다. 그런데 콘드로이친을 당뇨 환자가 먹어도 되는지 궁금해 하는 분들이 많습니다.
나이가 들면서 관절이 좋지 않은 분들이 많습니다. 그리고 당뇨병을 함께 앓는 분들도 많습니다. 그런데 관절 건강을 위해 관절영양제를 복용하고 싶어도 콘드로이친이 당뇨에 좋지 않다는 말이 있기 때문에 섣불리 복용하는 것이 걱정이 됩니다.
그래서 오늘은 콘드로이친 영양제가 당뇨와 관련이 있는지 알아보았습니다.
콘드로이친이란?
먼저 콘드로이친이 무엇이고 어떤 효능과 역할을 하는지 알아보겠습니다.
연골은 관절과 관절 사이에 위치합니다. 연골은 뼈끼리 부딪히지 않고 부드럽게 움직이는 것을 돕는 역할을 합니다. 이 연골은 여러 가지 성분으로 구성됩니다. 60-80%정도가 수분이며 나머지가 콘드로이친, 글루코사민, 콜라겐, 히알루론산, 케라탄 황산 등으로 구성됩니다. 그리고 콘드로이친, 글루코사민, 케라탄 황산 등을 합쳐 프로테오글리칸이라고 합니다. 이와 같이 콘드로이친은 연골을 구성하는 요소들 중 하나입니다.
콘드로이친의 역할 및 효능
콘드로이친이 우리 몸에서 하는 역할은 다음과 같습니다.
콘드로이친의 역할
- 연골 내에서 충격을 완화하는 역할을 합니다. 일종의 스프링 같은 역할을 합니다.
- 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활유 역할을 합니다.
- 연골의 마모 속도를 늦춥니다.
- 연골 속의 수분을 잡아주는 스폰지 같은 역할을 합니다.
즉, 연골에 콘드로이친이 많으면 관절이 유연해지고 부드러워집니다.
콘드로이친은 나이가 들면 점점 줄어듭니다. 이 성분이 줄어들게 되면 뼈와 뼈의 마찰이 생겨서 염증이 생깁니다. 또한 연골의 구조가 변형되고 연골이 빠르게 노화됩니다. 이것이 지속되면 퇴행성 관절염을 유발합니다.
이처럼 관절 건강에 중요한 콘드로이친은 스스로 재생이 어렵기 때문에 건강기능 보조식품이나 영양제의 형태로 섭취하여 영영소를 보충해주고 연골을 관리하는 것입니다.
콘드로이친 영양제는 치료제가 아니라 건강 기능 식품이며 보조제입니다. 이미 심하게 연골이 손상되었다면 관절 영양제를 먹어도 소용없습니다. 망가진 연골은 다시 재생되기 어렵습니다.
하지만 관절 영양제를 먹는 이유는 관절이 망가지는 속도를 지연시키는 보조제 역할을 할 수 있기 때문입니다. 연골의 감소는 나이가 들면서 어쩔 수 없는 일이지만 관리는 반드시 필요합니다.
콘드로이친 영양제가 당뇨에 미치는 영향
이처럼 콘드로이친은 우리 관절 건강에 중요한 요소입니다. 그런데 당뇨병 환자는 먹으면 좋지 않다는 속설이 있습니다. 그래서 여기저기 자료를 찾아보았습니다.
결론을 먼저 말씀드리면 콘드로이친 영양제가 직접적으로 혈당을 높인다는 내용은 찾을 수 없었습니다. 하지만 이 영양제가 왜 혈당을 높이는 원인처럼 이야기되는지는 찾은 듯합니다. 그 이유는 글루코사민 때문입니다.
글루코사민도 콘드로이친과 함께 연골을 구성하는 성분이며 관절 건강에 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 건강 기능식품 등의 원료로 사용하는 글루코사민은 대부분 갑각류 (게, 새우 등)에서 추출한 키토산 등을 분해해서 만듭니다. 식품으로 직접 섭취하기 힘들기 때문에 건강 기능 식품으로 많이 복용합니다.
콘드로이친과 글루코사민의 차이점은 분자 구조가 다르다는 것 외에도 연골에서 하는 역할이 조금 다릅니다. 콘드로이친은 연골에 영양을 공급하고 연골 분해 효소를 억제하는 기능을 하고 글루코사민은 연골(결합조직)의 생성을 돕는 역할을 합니다.
콘드로이친은 섭취할 경우 분자량과 분자 구조가 커서 몸에 잘 흡수되지 않습니다. 그런데 글루코사민과 함께 먹게 되면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 콘드로이친과 글루코사민을 함께 넣은 복합 영양제가 있는 것입니다.
당뇨와 관련된 문제가 여기에 있습니다. 콘드로이친과 글루코사민이 함께 들어 있는 영양제를 섭취하면 혈당을 높이게 됩니다. 그 이유는 글루코사민 때문입니다.
글루코사민은 그 자체가 당 성분입니다. 글루코스와 아민으로 구성된 아미노당입니다. 그래서 당뇨병이 있는 경우 복용하지 말아야 합니다. 혈당을 높이는 원인이 됩니다. 인슐린의 저항성을 증가시켜 당 수치를 올립니다. 또한 혈압을 높일 수도 있기 때문에 고혈압 환자에게도 문제가 될 수 있습니다. 글루코사민을 복용하려면 의사와 상담을 하는 게 좋습니다.
결국 관절염 영양제인 콘드로이친이 당 수치를 올린다는 이야기는 글루코사민이 들어 있는 관절염 영양제 때문에 생긴 말이 아닐까하는 생각이 듭니다.
마무리
콘드로이친 관절염 영양제가 당뇨와 관련이 있는지 조사해보았습니다. 이 영양제가 당뇨에 좋지 않다고 명확하게 말할 수 있는 근거는 없으나 글루코사민 영양제는 당뇨 환자가 주의해야 한다는 것을 알았습니다. 자신의 건강 상태를 살피고 자신에게 맞는 영양제를 드시고 건강관리 하시길 바랍니다.